Siema planuje kupić jakieś pre bo od stycznia redukuje i mam kompletny brak energi który z tych zrobi robote aby tylko przetrwać trening : nitric-bomb-300g rage-xxx-extreme-pre-workout-280g centurion-labz-rage-dmha centurion-labz-rage-dmaa-386g Po składzie nitric bomb wydaje się ok problem w tym że nie brałem żadnej z wyżej wymienionych chętnie [...]
Witam podłączam się pod temat skoro jest taka możliwość Stosował ktoś Rage xxx centurion labz? Ponoć najsilniejsza przed treningowka na rynku? Ja kupiłem żeby sprawdzić bo dawno nie miałem konkretnej pompy jak kiedyś wziąłem pół miarki odczekałem 15 minut i zacząłem trening rozgrzewka i ćwiczenia siłowe Efekt Pompa 0 nic a nic (co mi najbardziej [...]
[...] PW zasnac w spokoju. Chyba ze jestes osoba ktora nie jest az tak mocno wrazliwa i podatna na stymulanty, wiec wtedy moze wszystko bedzie ok. Ja w takiej konfiguracji treningowej, czasowej, to bym skupil sie jedynie na suplementach na bazie kofeiny... serio... Czesto zapominamy ze spokojny sen, dobra regeneracja, sa duzo wazniejsze od [...]
[...] Myślałem, że zejdę na zawał. Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem. Treningu nie dałem rady dokończyć. A dodam, że nie należę do mięczaków, którzy z byle powodu kończą trening. Zdarzało mi się trenować chory, z gorączką, ale dzisiaj musiałem dać za wygraną. To jest naprawdę niezła ćpalnia. Wcześniej różne rzeczy testowałem, w tym chociażby [...]
[...] Organizm jest zbyt cwany aby sobie z tym nie poradzic. To tak upraszczajac aby nie uzywac fachowego slownictwa, ktorego wieksza czesc forowiczow i tak nie zrozumie. Po treningu... Wlasnie co? Odpowiedz jest prosta. Carbo + BCAA + EAA i mamy gotowe idealne polaczenie. Mozemy dorzucic takze zwykly monohydrat kreatyny. Wszystko zalezy od [...]
[...] A wiec pompki to nie sposób na uzyskanie lepszych wyników w wyciskaniu. Moga dać takie razultaty, gdy ktoś ćwiczy sporadycznie na wolnych cięzarach, lub dopiero zaczyna trening. Jeśli więc ktoś nie robił pompek i nie ćwiczył na siłowni, to zaczynająć ćwiczyć same pompki może uzyskać lepszy wynik w wyciskaniu w początkowej fazie. Potem będzie [...]
Do Rion10: Mimo wszystko wciąż wolałbym progresować 1-2kg na tydzień a nie co trening. Przećwiczę w ten sposób cały czerwiec i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, [...]
Wojtek87 Odnośnie moich ćwiczeń 3-4 treningi w tygodniu, z czego jeden trening to 50 km na rowerze, 180 kg suwnica, i belka. Od tego tygodnia zrobiłem sobie 4 trening bez roweru, z samą suwnicą, belką i takim ćwiczeniem że stoję na jednej nodze( najlepiej ciągle wyprostowanej ) i drugą zginam od 90 stopni pod kolanem do wyprostu w kolanie( niewiem [...]
Takie krotkie pytanko: mam trening zapasow godzinke i zaraz po tym mam inny trening - godzinka statycznego rozciagania. Nie ma co do tego zadnych przeciwwskazan? Z jednej strony slyszalem, ze jak sie zrobi statyczne rozciaganie, to wtedy nie powinno sie od razu trenowac bo mozna latwo zlapac kontuzje (robilem szpagat przez godzine, to jak kopne [...]
[...] żeby coś zbudować, ale po drugie i najważniejsze to podejście jest w chvj niezyciowe i widzę to dopiero teraz, kiedy mam pracę a obowiązki domowe zostały, a do tego jeszcze trening. I to wszystko na redu jest dużo trudniejsze. Więc moje podejście będzie teraz inne - krótka intensywna redukcja - do 8 tygodni. Oczywiście z założeniem że startuje z [...]
[...] z miejsca na miejsce przemieszczam się nieco szybciej :) Zarówno w pracy jak i poza nią staram się ruszać jak najwięcej. Ograniczenie mojej aktywności do 60-80min treningu byłoby dla mnie dość bolesne. Pytanie: Czy podczas treningu lub po nim mogę spożywać jakieś energy drinki typu powerade? Czasem mi się zdarza wypić jednego w [...]
[...] odżywczych. Jak najbardziej można manipulować ilością białka, węglowodanów i tłuszczów, ale powinno to być robione stopniowo by dać sobie czas na obserwacje organizmu. - trening – jest mocno związany z dietą. Powinny być ukierunkowane na wspólne cele i dopasowane do siebie pod względem bilansu dobowego. To jaki trening zastosujemy zależy od [...]
[...] odżywczych. Jak najbardziej można manipulować ilością białka, węglowodanów i tłuszczów, ale powinno to być robione stopniowo by dać sobie czas na obserwacje organizmu. - trening – jest mocno związany z dietą. Powinny być ukierunkowane na wspólne cele i dopasowane do siebie pod względem bilansu dobowego. To jaki trening zastosujemy zależy od [...]
[...] taka praktyka ma sens? 1. Jakie korzyści daje bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo na kortyzol 4. Czy bieganie po treningu siłowym ma sens? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Jakie korzyści daje bieganie? Ze względu na to, że bieganie nie wiąże się z dużymi nakładami finansowymi, jest [...]
[...] piłką w przód i za siebie najważniejsza jest technika. Kiedy masz ją dobrze opanowaną możesz dodatkowo wzmacniać konkretne partie mięśniowe, jednak najczęściej wystarcza trening tylko danego ćwiczenia. Co do siły mięśni rąk, to muszę was rozczarować, ale podczas tego ćwiczenia nie są najważniejsze. Najważniejsze jest dynamiczne wykonanie [...]
[...] Ale obiecałem sobie że dam radę i że dam radę zrobić takiego cheata jak pyknie pół roku. Na szczęście stało się to już moja pasja i jakoś nie mam ciągnięcia do śmieciowego żarcia nawet po tym weekendzie. Sobota 5k kcal(nadprogramowy trening i praca fizyczna wleciały) Niedziela 3k kcal Pozdro /SFD/2018/10/9/1cc9cea416e74dcaa42a900d2324ca1e.jpg
[...] boli :-D skoro nie widać różnicy to po co przepłacać :-D odstawienie kofeiny polecam, na mnie dobrze działa, lepiej śpię, a jak raz czy dwa razy od odstawienia wziąłem przedtreningówkę lub samego kapsa 200mg kofeiny to wystarczyło na trening, a nie jak kiedyś 3 kawy double shot, przedtreningówka plus kofeina i nic nie ruszało, a wręcz zamulało [...]
[...] chodzi o pobudzenie, wytrzymałość (z taką opinią się też spotkałem), czy też o spalanie tłuszczu, bo leciało tak samo jak i bez t5, ale to kupiłem na pół z kolegą, który wraz ze swoją dziewczyną brali jako preworkout i oboje mówili, że ich zamiata okrutnie, oczy się otwierają i trening może nie mieć końca, także zależy od organizmu pewnie :-)
Te moje próby bardziej mnie zmęczyły niż "normalny" trening. :D Dzisiaj tez trochę się poruszałem. klatka barki i bieganie. Bieganie ta sama trasa co wczoraj czas 48,30. wyciskanie hantli lawka plaska 41kg x 12 x 5 serii OHP 60kg x 10 x 5 serii wyciskanie sztangi chwyt wąski 52kg x 20 x 5 serii wznosy w bok 11kg x 12 x 5 serii rozpietki ławka [...]
[...] x 4 serie podciaganie kolan do klatki 20 x 4 serie sklony na lawce skos ujemny 20 x 4 serie tutaj w ostatniej serio coś strzeliło w plecach. Bol po środku utrzymuje się po treningu ale nie jest jakiś mocny. Mam nadzieje ze to przejdzie. Kiedyś tez tak miałem jak kichnąłem mocno. :D A tak poza tym to dobry trening. Kolejny raz okazało się ze [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
